90
Як це, війна?
Як говорити про війну, коли слова здаються недостатніми?
Автори спробували зафіксувати та пояснити психологічні та соціальні наслідки першого півріччя повномасштабного вторгнення. Книжка містить особисті історії, спостереження та психологічну теорію, що допомагає осмислити травматичний досвід.
Це спроба осмислити найгостріший досвід новітньої української історії через призму психології та особистих переживань, створюючи наратив для розуміння та переосмислення травми.
📝 Опис товару: Як це, війна?
Книжка фокусується на першому півріччі повномасштабного вторгнення. Авторам було важливо створити матеріал для переповідання досвіду травми, а також зафіксувати, назвати і пояснити, що відбувалось з людьми із психологічної та соціальної точки зору. Саме такий фокус книжки «Як це, війна?». Тут ви знайдете особисті історії авторів про передчуття і початок повномасштабного вторгнення, намагання осягнути все, що відбувалось, та їхні спостереження стосовно цих подій на основі психологічної теорії. У розділах, що стосуються складних і вразливих тем, своїм досвідом поділилися партнери з проєктів Veteran Hub і «Сильні». Окремі важливі елементи — #пігулкисвітла вкінці кожного розділу — мініісторії людей, які є свідченням доброти, вразливості, гумору і сили. Чому варто прочитати цю книжкуКожен із нас, мабуть, ставив собі питання: «Ну як це, війна?». Прийняти нову реальність, у якій щодня ворожі ракети цілять у дитячі садочки, школи, лікарні та звичайні цивільні багатоповерхівки, дуже складно. Тож наш мозок застосовує багато захисних механізмів, намагаючись уберегти психіку від шокуючої небезпеки. Про всі ці захисні механізми й розповідають автори, взявши за основу структуру фаз переживання катастроф. Про авторівАвторам було важливо описати досвід сучасної повномасштабної війни в Україні із середини, з точки зору цивільного населення. І головне — зробити це по свіжих слідах. Тому вони почали писати цю книжку через два місяці після початку повномасштабних воєнних дій. Як спеціалісти, що працюють із темами практичної психології та медіа, як інсайдери травматичного досвіду, Ілля Полудьонний і Марк Лівін спробували встигнути фіксувати їхні спостереження і динаміку того, що відбувалось у перше півріччя повномасштабного вторгнення. Ілля Полудьонний — психолог, гештальт-терапевт, співзасновник сервісу онлайн-психотерапії TreatField.com. Співавтор популярного українського подкасту про психологію «Простими словами». Марк Лівін — журналіст і письменник, викладач сторітелінгу. Видавець The Village Україна та Inspired. Спікер конференції TEDx. Співавтор популярного українського подкасту про психологію «Простими словами». ЦитатиКрім відповідей на стрес бий, біжи, завмри, у людини є низка захистів, як-от гумор, ідеалізація, знецінення, раціоналізація, відсторонення тощо. Ми можемо пожартувати над ворогом — і він здаватиметься вже не таким страшним. Або ж ідеалізувати наших воїнів, президента чи, врешті, батьків або партнерів, щоб почуватися безпечніше. Кожен з нас має унікальний набір цих методик. Ми значно краще переживаємо складні етапи, коли перебуваємо поруч з іншими. Тобто часто зв’язок — найкращі ліки. Коли людина чогось боїться, їй хочеть ся до когось пригорнутися, щоб хтось її заспокоїв, вислухав і прийняв. Це те, що називається корегуляцією: коли до твоєї нервової системи приєднується ще хтось.
💎 Експертна рецензія
📖 Чому варто обрати
Чому варто прочитати цю книгу
Ця книга варто читати, бо вона дає унікальну можливість зрозуміти психологічні та соціальні наслідки війни через особисті історії і аналіз. Ідеальна для тих, хто хоче підтримати авторів і розібратися в складних подіях, які відбуваються в Україні.
⭐ Відгуки покупців
Оцінка Mirava
Наталія Петренко, культурний оглядач, пише: «Книга «Як це, війна?» — це важливе свідчення про перше півріччя повномасштабного вторгнення. Автори вдало поєднали особисті історії з психологічними аналізами, що робить її незамінною для тих, хто хоче розібратися в соціальних та психологічних наслідках війни. Сильні сторони книги — глибина аналізу і чесність авторів. Це ідеальне читання для тих, хто цікавиться історією і психологією конфліктів.»
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
Книга рекомендована насамперед тим, хто прагне знайти наукове та психологічне пояснення власним емоційним станам, що виникли внаслідок війни. Вона буде корисною для людей, які відчувають «провину вцілілого», хронічну тривогу або емоційне заціпеніння, допомагаючи нормалізувати ці реакції. Також видання стане цінним ресурсом для волонтерів та фахівців допоміжних професій, які щодня стикаються з людським болем і потребують додаткових опор для збереження власної стійкості. Крім того, книга зацікавить широке коло читачів, які хочуть зрозуміти трансформацію українського суспільства та навчитися підтримувати близьких у кризові періоди. Це текст для кожного, хто шукає слова для опису невимовного досвіду та прагне зберегти ментальне здоров'я в екстремальних умовах.
🎯 Ключові теми та символіка
Механізми психічної адаптації до стресу
Тема присвячена тому, як людська психіка мобілізує ресурси для виживання в умовах постійної загрози. Розглядаються природні захисні реакції, такі як дисоціація, заперечення та гіперпильність, які часто сприймаються як патологія, але насправді є способами адаптації до ненормальних обставин. Розуміння цих процесів допомагає читачеві знизити рівень самокритики та усвідомити, що його реакції є цілком логічними з точки зору біології та психології. Автори пояснюють, як мозок обробляє інформацію про небезпеку і чому ми іноді почуваємося відчуженими від власної реальності.
Колективна травма та пошук ідентичності
Війна впливає не лише на індивіда, а й на все суспільство, формуючи спільне поле переживань. У цьому контексті досліджується, як спільний біль трансформує національну свідомість, змінює цінності та пріоритети. Важливою частиною є аналіз того, як травма передається і як вона може стати основою для посттравматичного зростання. Книга пропонує погляд на те, як зберегти цілісність особистості, коли звичні соціальні зв'язки та життєві орієнтири руйнуються, і як спільна дія та підтримка стають інструментами зцілення для всієї спільноти.
Емоційна стійкість та відновлення опор
Ця тема фокусується на практичних аспектах збереження ментального здоров'я. Йдеться про пошук нових сенсів у хаосі, побудову щоденних рутин та відновлення базового почуття безпеки, наскільки це можливо. Автори розглядають важливість вербалізації досвіду — перетворення німого болю на розповідь, що є ключовим етапом зцілення. Велика увага приділяється роботі з провиною, гнівом та безсиллям, перетворюючи ці руйнівні емоції на паливо для подальшого життя та боротьби. Це про стратегії довготривалого виживання та збереження людяності.
💬 Цитати з книги
«Психіка реагує на війну не як на помилку системи, а як на виклик, до якого вона готувалася тисячоліттями еволюції.»
— Про природність психологічних реакцій на екстремальні події
«Відчувати біль, страх чи провину в ненормальних обставинах — це і є ознака того, що ви залишаєтеся людиною.»
— Про нормалізацію емоційного стану під час кризи
«Зцілення починається не з забуття, а з можливості назвати свій досвід правильними словами.»
— Про важливість розуміння та проговорення власних травм
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Резильєнтність
- Здатність психіки відновлюватися після стресових подій та адаптуватися до складних змін без втрати цілісності.
- Провина вцілілого
- Емоційний стан, при якому людина відчуває докори сумління через те, що вона вижила або постраждала менше за інших у катастрофічних подіях.
- Гіперпильність
- Стан постійної напруги та підвищеної чутливості до навколишніх стимулів через очікування загрози.
- Дисоціація
- Захисний механізм психіки, при якому людина починає сприймати те, що відбувається, ніби зі сторони або як щось нереальне.
📔 Запитання для роздумів
- Які три речі сьогодні допомогли мені відчути зв'язок із реальністю?
- Якби мій страх міг говорити, що б він намагався мені повідомити про мої потреби?
- За що я можу подякувати собі сьогодні, незважаючи на обставини?
- Які зміни у своєму сприйнятті світу я помітив за останній час?
- Що для мене зараз є найбільшою внутрішньою опорою?
