84
Емоції без фейків Основа · 2022 · Тверда обкл.
Як розібратися в бурхливому морі власних почуттів і знайти спокій?
Світлана Єфременкова пропонує підліткам практичний посібник із розуміння та управління емоціями. Книга пояснює, як складні життєві виклики — від стосунків з однолітками до проблем у родині — впливають на наш внутрішній стан.
Ця книга відповідає на нагальні потреби сучасних українських підлітків, які переживають складні часи. Вона доповнює зростаючу кількість видань з психології, адаптованих для юної аудиторії.
Основа
2022
144
Тверда
Українська
9786170040299
📝 Опис товару: Емоції без фейків
Ти підліток! У тебе зараз важливий період у житті — ти вперше стикаєшся з різними випробуваннями й труднощами. Іноді випробуванням є стосунки з однокласниками, коли вони погано до тебе ставляться або взагалі ігнорують тебе. Іноді випробуваннями можуть бути взаємини з батьками, коли ви не можете порозумітися. А іноді випробуванням можуть стати зміни у власній зовнішності, нерозділене кохання, проблеми з навчанням і безліч усього. Часом ці труднощі можуть спричинити сильні емоційні реакції, зокрема: образу, гнів, заздрість, сором, приниження та багато іншого. Якщо ти навчишся керувати власними емоціями й знатимеш, що робити, коли почуваєшся, наприклад, самотньо чи невпевнено або відчуваєш роздратування та гнів, тоді ти зможеш насолоджуватися своїм підлітковим віком, а не страждати від нього. Дізнавайся більше про свої емоції та почуття — дізнавайся більше про себе. І нехай кожен день твого дорослішання буде особливим!
✨ Особливості та переваги
Для підлітків
Спеціально розроблена для розуміння викликів підліткового віку.
Розвиток емоцій
Допомагає розібратися у власних емоціях та навчитися ними керувати.
Покращення стосунків
Надає практичні поради для взаємодії з однолітками та дорослими.
Цінний контент
Нонфікшн, що пропонує реальні інструменти для особистісного зростання.
Швидка доставка
Отримайте свою книгу оперативно по всій Україні.
⭐ Відгуки покупців
Реальні відгуки
Дуже корисна книга для моєї доньки-підлітка. Вона нарешті почала говорити про свої почуття і як з ними справлятися. Рекомендую!
Книга дійсно змушує задуматися над багатьма речами. Є деякі моменти, які можна було б розкрити глибше, але загалом враження позитивне.
Хочете залишити відгук?
Увійдіть щоб поділитись враженням❓ Поширені запитання
👤 Про автора
Світлана Єфременкова — сучасна українська дослідниця та популяризаторка психологічних знань, яка фокусується на темах емоційного інтелекту та саморозвитку. Її підхід базується на поєднанні наукових фактів із практичними інструментами для покращення якості життя. Автор працює у жанрі нон-фікшн, допомагаючи читачам адаптуватися до викликів сучасного світу через розуміння власної психіки. У своїх роботах вона акцентує увагу на важливості автентичності та ментальної гігієни.
📖 Кому варто прочитати
Ця книга стане незамінним путівником для декількох категорій читачів. По-перше, вона ідеально підходить для людей, які прагнуть підвищити свій рівень емоційного інтелекту та навчитися краще розуміти природу власних переживань, а не пригнічувати їх. По-друге, видання буде корисним тим, хто часто відчуває тиск соціальних мереж та «успішного успіху», допомагаючи відрізнити нав'язані суспільством маски від щирих внутрішніх станів. По-третє, книга зацікавить фахівців, чия робота пов'язана з постійною комунікацією — менеджерів, освітян та HR-спеціалістів, оскільки вона надає інструменти для розпізнавання прихованих емоцій та запобігання конфліктам. Нарешті, вона рекомендована кожному, хто перебуває у пошуку внутрішньої рівноваги та хоче побудувати здорові, прозорі стосунки з оточуючими, уникаючи маніпулятивних пасток.
🎯 Ключові теми та символіка
Емоційний інтелект як база самопізнання
Центральною темою є розвиток здатності ідентифікувати власні емоції в момент їх виникнення. Автор розглядає емоції не як ворогів, а як сигнали нервової системи, що повідомляють про наші потреби. Розуміння того, що стоїть за гнівом, страхом чи сумом, дозволяє людині вийти з режиму автоматичних реакцій і почати свідомо керувати своїм життям. Це фундамент для побудови автентичного досвіду без прикрас.
Деконструкція соціальних масок та фейків
У світі, де домінує візуальний контент, люди часто стають заручниками ідеальних образів. Книга аналізує, як ми створюємо «фейкові» емоції, щоб відповідати очікуванням інших, і яку ціну платимо за цю нещирість. Тема викриття маніпуляцій допомагає читачеві зрозуміти, коли його почуттями намагаються керувати ззовні, і як повернути собі право на справжність, навіть якщо вона здається незручною для оточуючих.
Психологічна стійкість у цифрову епоху
Окремий акцент робиться на тому, як інформаційний шум та постійна залученість у гаджети впливають на наш емоційний фон. Автор пропонує методики збереження ментального фокусу та захисту від емоційного зараження негативом. Це тема про створення внутрішнього безпечного простору, де людина може відновитися після стресу та навчитися фільтрувати вхідні сигнали, залишаючи лише те, що дійсно має значення для її розвитку.
💬 Цитати з книги
«Справжність починається там, де ми припиняємо грати ролі, нав'язані чужими очікуваннями.»
— Про важливість автентичності у світі соціальних масок.
«Емоції — це мова нашого тіла, яку ми часто намагаємося змусити мовчати замість того, щоб вивчити її алфавіт.»
— Про природу емоційних сигналів та їхнє значення для психіки.
«Розуміння власного смутку дає більше сили, ніж імітація постійного щастя.»
— Про прийняття всього спектру почуттів як шлях до внутрішньої стійкості.
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Емоційний інтелект (EQ)
- Здатність людини розпізнавати емоції, розуміти наміри та бажання інших людей і власні, а також здатність керувати своїми емоціями.
- Рефлексія
- Процес аналізу людиною власних станів, вчинків та переживань з метою глибшого розуміння себе.
- Емоційне вигорання
- Стан фізичного та ментального виснаження, що виникає внаслідок тривалого стресу та ігнорування власних емоційних потреб.
- Автентичність
- Здатність людини бути собою, діяти відповідно до своїх справжніх цінностей та переконань, а не під тиском зовнішніх обставин.
📔 Запитання для роздумів
- Яку емоцію я сьогодні намагався приховати від інших і чому?
- Згадайте ситуацію, коли ви відчували емоційний тиск: чи була ця емоція вашою, чи нав'язаною ззовні?
- Які три речі змушують мене почуватися по-справжньому живим без потреби в схваленні оточуючих?
- Якби мої емоції могли говорити, що б вони сказали про мій поточний спосіб життя?
- У чому полягає різниця між моїм публічним образом та моїм внутрішнім станом прямо зараз?
